Buah dan Sayuran Untuk Memperlancar dan Memperbanyak ASI

Buah dan Sayuran Untuk Memperlancar dan Memperbanyak ASI, buah yang baik untuk bayi, jenis buah untuk memperlancar asi, resep memperlancar asi, sayuran memperlancar asi, jamu untuk memperlancar asi, Nganjuk - ku kali ini kami ingin sedikit berbagi informasi dengan anda mengenai buah dan sayuran yang bisa kita gunakan untuk memperlancar asi atau bisa memperbanyak  ASI. Memang ASI sangat di butuhkan oleh bayi kita sebagi sumber gizi yang sangat di butuhkan oleh bayi kita.

Nah kalau asi kita kurang lancar tentunya akan mengurangi gizi yang masuk ke dalam tubuh bayi kita, agar ASI kita tetap lancar dan banyak ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, misalnya dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang bisa membuat ASI kita bertambah banyak. Buah dan sayur itu antara lain :

1.Daun Katup

2. Daun Kelor

3. Bawang putih. Banyak wanita menghindari bawang putih karena baunya yang menyengat. Namun, mereka berubah pikiran setelah tahu manfaatnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medis "Pediatric Research" menunjukkan bahwa bawang putih bisa meningkatkan produksi ASI dan nafsu makan bayi.

4. Biji wijen hitam adalah sumber kalsium yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi susu. Biji ini mengandung banyak nutrisi lain seperti tembaga.

5. Sayuran hijau seperti kacang-kacangan, bayam, dan asparagus merupakan sumber mineral dan vitamin yang dapat meningkatkan laktasi.

6. Wortel, ubi jalar, dan bit adalah jenis sayuran merah yang memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi. Mungkin kita bisa memasak menu sup atau bubur sehat.

7. Kacang Almond dan mete dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI. Anda bisa menambahkan mereka ke dalam adonan kue atau coklat. Pasti lezat!

8. Minyak zaitun, biji rami dan wijen merupakan minyak sehat yang dapat membantu ibu menyusui. Tambahkan mereka ke dalam campuran salad atau tumis sayuran.

Sebenarnya masih banyak lagi buah dan sayur yang bisa kita gunakan untuk memperlancar asi, semoga artikel ini bisa berguna bagi ibu-ibu semuannya.